【例文付き】面白い＆かっこいい今年の抱負45選をジャンル別に紹介

「今年の抱負、まだ決めてない…」「そもそもどうやって考えればいいの？」

そんな人に向けて、この記事ではジャンル別に使える抱負の例文を45個まとめました。

面白い・かっこいい・健康・勉強・お金・趣味など、幅広いジャンルから自分にぴったりの言葉が見つかるはずです。

あわせて、「続けやすい抱負にするコツ」や「やりがちなNG例とその改善法」も紹介しているので、読み終わるころには“これにしよう！”と思える抱負が見つかるはず。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

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ジャンル別！今年の抱負45選【例文付き】

抱負は人によって大切にしたいことが違うもの。

だからこそ、自分に合ったジャンルから選ぶのがおすすめです。

ここでは、面白い・かっこいい・健康・勉強・お金・家族・趣味・仕事など、9ジャンル・計45個の抱負例文をまとめました。

気になるテーマをチェックして、今年の抱負を見つけてみてくださいね。

面白い＆ユニークな抱負の例文

人とは違う抱負を立てたい人におすすめ。

ちょっと笑えるけど、自分らしさも出せるユニークな抱負を集めました。

かっこいい＆前向きな抱負の例文

周囲にポジティブな印象を与える、かっこよくて前向きな抱負の例です。

仕事やSNSでも使いやすい言葉が揃っています。

一言で伝わる！シンプルな抱負の例文

長い抱負よりも、一言でスッと伝えたい人におすすめ。

シンプルな単語や四字熟語など、印象的なフレーズを集めました。

健康を意識した抱負の例文

健康第一の1年にしたい方へ。

生活習慣・運動・食事など、日常の中で実践しやすい抱負を紹介します。

勉強・自己成長に関する抱負の例文

学びを深めたい、スキルアップしたい人にぴったりの抱負です。

資格取得や読書など、成長につながる目標を考えてみましょう。

お金・節約に関する抱負の例文

無理なく節約・貯金を続けたい方におすすめの抱負です。

体的な行動に落とし込みやすい内容を揃えています。

家族・パートナーとの関係を大切にする抱負の例文

家族との時間を大切にしたい方に向けた、あたたかい抱負の例です。

日々のちょっとした習慣から始めてみましょう。

趣味やライフスタイルを充実させる抱負の例文

人生をもっと楽しむための抱負を立ててみませんか？

趣味・旅行・朝活など、毎日が少し楽しくなるヒントを紹介します。

仕事に関する抱負の例文

働き方やキャリアアップに意識を向けたい方におすすめ。

日々の業務をより良くする抱負をピックアップしました。

また、より前向きで実践的な仕事の抱負を知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

→ 【今年の抱負】女性向け例文36選！仕事に活かせる前向きな言葉と続け方のコツ

女性の働き方や悩みに寄り添った例文と、続けるための工夫も紹介しているので、実際に行動に移しやすい内容になっています。

抱負を長続きさせる4つのコツ

せっかく考えた抱負も、気づけば忘れていた…なんてこと、ありますよね。

無理なく続けるためには、最初の工夫が大切です。

ここでは、抱負を習慣に変えるためのシンプルな4つのコツをご紹介します。

抱負を“見える化”して意識をキープ

ふとしたときに目に入ると、自然と意識しやすくなります。

「言葉」として目に触れる場所に置くだけで、気持ちの切り替えにもつながりますよ。

最初の一歩は小さく、無理なく続ける

いきなり完璧を目指すと、挫折しやすくなるもの。

まずは“これならできそう”と思えるレベルから。

慣れてきたら、自然とステップアップできます。

人に話してゆるくプレッシャーをかける

ちょっとした「見られてる感」が、意外と効きます。

人に伝えることで、自分自身への意識もぐっと高まります。

完璧を目指さず、やめないことが成功！

1日やれなかったくらいで「もう無理」と思うのはもったいない。

抱負は自分との約束。

たとえ一度つまずいても、やめなければそれは“継続中”です。

 

がんばりすぎず、でもあきらめない。

それが、抱負を「続く目標」に変えていくコツです。

難しく考えなくても、ほんの少しの工夫で気持ちは変わります。

自分らしく、気楽に、続けてみてくださいね。

 

さらに、言葉にして気持ちを整理したい方には「絵馬」に願いを書くのもおすすめです。

願いが届きやすくなる表現や、思いをうまくまとめるための例文を紹介しているこちらの記事も、ぜひ参考にしてみてください。

→ 絵馬の願い事の例文35選！気持ちが届きやすくなる書き方のコツも紹介

抱負とあわせて、自分の願いを言葉にして残すきっかけになりますよ。

抱負を“実行できる形”に変える5つのポイント

「頑張る」「痩せる」「続ける」…こんな言葉も立派な抱負ですが、そのままだと「結局なにをすればいいの？」と悩んでしまうこともありますよね。

そもそも「抱負」とは、“こうありたい”という自分の気持ちや決意を表す言葉。

一方で「目標」は、行動や数値に落とし込まれた、より具体的なものを指します。

たとえば…

• 抱負：健康に気をつける
• 目標：週2回、30分ウォーキングする

抱負はふんわりしていてもOKですが、少しだけ目標の要素を取り入れることで、行動につながりやすくなるんです。

そんなときに参考になるのが、「SMARTの法則」と呼ばれる考え方です。

項目	意味	例
S：Specific（具体的）	内容をはっきりさせる	「英語を勉強する」→「英語アプリを毎日15分使う」
M：Measurable（測定可能）	数字で振り返れるようにする	「痩せる」→「3kg減らす」
A：Achievable（達成可能）	現実的にできそうなレベルに	忙しい人に「毎日2時間勉強」はきびしい
R：Relevant（関連性）	自分の目的とちゃんとつながっているか	キャリアアップしたい→「資格を取る」など
T：Time-bound（期限付き）	期限や区切りを決めておく	「年内に」「3ヶ月で5回」など区切りを明確に

抽象的な抱負も、SMARTの視点で少しだけ言い換えると、グッと実現しやすくなります。

• 「もっと健康に」→「週2回、30分歩く」
• 「自分に自信を持ちたい」→「毎朝1つ、自分の良いところを書く」

こうして具体的にすると、何をすればいいかが明確になり、気持ちのブレも少なくなります。

 

抱負は「気持ち」だけでも立派ですが、少しでも「行動」に近づけておくと、続けるハードルが下がります。

完璧を目指さず、「これならできそう」から始めてみてくださいね。

この5つのポイントをヒントに、自分らしい抱負を言葉にしてみましょう。

 

また、新年の抱負や目標が決まったら、お参りで気持ちを込めてスタートを切るのも素敵です。

願いごとに合わせた“縁起の良い金額”を選ぶだけで、いつものお賽銭が特別なものになります。

→ お賽銭はいくらが正解？一番いい金額や願い別の縁起額＆NG例まで徹底解説

目標を形にする第一歩として、ぜひ参考にしてみてください。

やりがちなNGな抱負の立て方と改善例

うっかりやってしまいがちなのが、「ふわっとした抱負」になってしまうこと。

なんとなく良さそうでも、実行のイメージがわかないと三日坊主になりやすいんです。

ここでは、ありがちな抱負のNG例と、それをどう変えると続けやすくなるかを紹介します。

NG例	続けやすくする改善ポイント
ダイエットする	→ 「週3回、夜に10分運動する」など、行動と頻度を具体的に
貯金する	→ 「毎月2万円を積み立てる」など、金額とペースを決めて明確に
もっと頑張る	→ 「資格試験に向けて、毎朝30分勉強する」など、目的と時間をセットにする
イライラしない	→ 「イラッとしたら深呼吸してから言葉にする」など、行動に置き換える

「何をするか」「どれくらい」「いつやるか」が具体的だと、気持ちも行動もぶれにくくなります。

抱負は、日常の中で“これならできそう”と思えるくらいの具体さにしておくと、続けやすくなりますよ。

まとめ｜自分らしい抱負で最高の1年にしよう！

抱負は「こうなりたい」「こんなふうに過ごしたい」という、自分への小さな約束のようなもの。

決して立派である必要はなくて、自分が前を向ける言葉であれば、それだけで十分です。

この記事では、ジャンル別にさまざまな抱負の例文をご紹介しました。

気になる言葉が見つかったら、「いつ・どこで・どんなふうに行動するか」までイメージしてみるのがおすすめです。

そうすれば、抱負は「理想」から「行動」へと自然につながっていきます。

無理なく、気負いすぎず、でもちょっとだけ前向きに。

自分らしい抱負で、新しい一年を気持ちよくスタートしてみてくださいね。

 

また、抱負とあわせて、新年のご挨拶も“自分らしい言葉”で伝えたい方におすすめの記事がこちら。

シーン別のかっこいいメッセージや、よくあるNG表現もまとめているので、年始のやりとりにすぐ役立ちます。

→ かっこいい新年の挨拶例文30選！シーン別メッセージ＆NG例も紹介

人との関わりの中でも、前向きな一年をスタートさせたい方はぜひチェックしてみてください。