「今年の抱負、何にしよう？」
年の初め、そんなふうに考える時間ってちょっと特別ですよね。
でも、いざ考えようとすると、言葉にするのは意外とむずかしいものです。
この記事では、働く女性が“今の自分”に合った抱負を見つけられるように、すぐに使える例文を36個ご紹介しています。
抱負の立て方や続け方、職場での伝え方のコツまでまとめているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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仕事に活かせる女性のための抱負例文36選
「今年の抱負を考えたいけれど、どう言葉にすればいいかわからない」
そんなときは、実際の例文を参考にしてみるのがおすすめです。
ここでは、働く女性に向けて、すぐに使える抱負の文例をテーマ別に36個ご紹介します。
自分の気持ちに近いカテゴリを見つけて、ぴったりの言葉を探してみてください。
自分らしく働くマインドセット
新しい年のスタートには、まず気持ちを整えることが大切です。
ここでは「自分らしく働くこと」や「心のあり方」を意識した抱負をご紹介します。
無理をせず、前向きな気持ちで過ごしたい方におすすめの内容です。
信頼を育てる人間関係
職場での人間関係がうまくいくと、毎日の仕事も前向きになります。
ここでは、チームワークやコミュニケーションを意識した抱負を集めました。
まわりとの関係を大切にしたい方にぴったりです。
成長につながるスキルアップ
「もっと成長したい」「新しいことに挑戦したい」そんな前向きな気持ちを抱いている方へ。
スキルアップに関する抱負は、自分の可能性を広げる第一歩になります。
具体的な目標につながるアイデアとして参考にしてみてください。
ワークライフバランスを整える
仕事も私生活も、どちらも大切にしたいと感じている方へ。
ここでは、心と体のバランスを保ちながら、無理なく働くための抱負をご紹介します。
リフレッシュや時間の使い方に目を向けたい方におすすめです。
働き方を見直して整える毎日
「忙しすぎる」「余裕がない」と感じることはありませんか？
ここでは、日々の働き方や時間の使い方を見直すための抱負を集めました。
自分らしいリズムで働きたい方に役立つヒントがきっと見つかります。
心と体を整える健康習慣
どんなにやる気があっても、健康をおろそかにしてしまうと続きません。
このテーマでは、心と体のケアを意識した抱負をまとめました。
無理せず、自分のコンディションを大切にしたい方におすすめです。
どの抱負も、難しいことを目指すのではなく、「自分らしく働くこと」を応援する内容です。
今のあなたにしっくりくる一文を選んで、今年の前向きな一歩につなげてくださいね。
また、仕事に限らずプライベートや健康、趣味なども含めて抱負を考えたい方には、こちらの記事もおすすめです。
→ 【例文付き】面白い＆かっこいい今年の抱負45選をジャンル別に紹介
ジャンル別に豊富な例文をまとめているので、自分らしい1年のテーマがきっと見つかりますよ。
抱負と目標の違いとは？意味をシンプルに整理
抱負と目標は似ているように見えますが、考え方や使い方にははっきりとした違いがあります。
簡単に言えば、「抱負」は気持ちの方向を表すもの。
一方で「目標」は、具体的な行動や数値に落とし込んだものです。
違いをもっとわかりやすくするために、表で整理してみましょう。
| 比較項目 | 抱負 | 目標 |
|---|---|---|
| 目的 | 気持ちや考えを言葉にする | 達成するための具体的な行動 |
| 内容 | ○○を大切にしたい／意識する | ○月までに○○を完了する |
| 柔軟性 | 状況に応じて変えてもOK | 達成が前提なので変えにくい |
抱負は、「こうありたい」「こんなふうに過ごしたい」といった、内側の気持ちに目を向けるもの。
数字や期限に縛られず、自分とやさしく向き合う言葉にするのがポイントです。
プレッシャーをかけすぎず、気持ちを整えたいときにもぴったり。
そんな柔らかさが、抱負の魅力と言えるかもしれません。
抱負が思いつかないときは？今の自分からヒントを探す
「抱負を立てようと思っても、何を書けばいいのか浮かばない」
そんなふうに感じたときは、まず今の気持ちをゆっくり整理してみるのがおすすめです。
たとえば、以下のように最近の悩みや関心ごとをヒントにすると、自然と方向性が見えてきます。
| 最近の気持ちや課題 | 抱負にしやすいテーマ |
|---|---|
| スキルアップしたい | 学び、資格、自己成長など |
| 忙しくて余裕がない | 働き方の見直し、時間の使い方 |
| 人間関係に悩んでいる | チームワーク、感謝の気持ち |
| 健康が気になっている | 体調管理、メンタルケア |
今の自分に合ったテーマを選ぶことで、気持ちが自然と前を向き、無理のない抱負につながります。
悩みや迷いも、大切な「出発点」です。
また、抱負と同じように「新年の思いを言葉にする場面」としては、絵馬に願い事を書くという方法もあります。
願いが届きやすくなる言葉の選び方や、参考にできる例文を知りたい方はこちらもぜひご覧ください。
→ 絵馬の願い事の例文35選！気持ちが届きやすくなる書き方のコツも紹介
抱負を考えるヒントとしても役立ちますし、年始の気持ちの整理にもつながります。
三日坊主を防ぐ！抱負を続けるためのコツ
抱負は、立てたあとにどう続けるかが大切。
そのためには、「意識し続けられる仕組み」を作っておくのがおすすめです。
まずは、次の3つの方法を試してみましょう。
- 目につく場所に書いておく
スマホの待ち受け画面や手帳など、ふと目に入る場所にメモしておくと自然に意識できます。 - 誰かに話してみる
家族や同僚に伝えることで、自分の中でも気持ちが整理され、継続への意識が高まります。 - 完璧を目指さない
できない日があっても大丈夫。気づいたときにまた始めればいい、くらいの気持ちで続けていくのがコツです。
大事なのは、「自分に合ったやり方」でゆるやかに続けていくこと。
がんばりすぎなくても、意識するだけで日々は少しずつ変わっていきます。
職場で抱負を話すときの伝え方と印象アップの工夫
新年の朝礼や年始のミーティングなど、仕事の場で抱負を話す場面は意外とあるもの。
そんなときは、次の3つのポイントを意識するだけで、伝え方に自信が持てるようになります。
| コツ | 内容 |
|---|---|
| シンプルにまとめる | 長く話すより、1〜2文で言い切るほうが印象に残りやすくなります。 |
| 前向きな言葉を使う | 「〜したい」「〜を意識する」など、ポジティブな表現を選ぶのがポイントです。 |
| 具体性を少し入れる | 「丁寧に仕事をする」「報連相を心がける」など、少し具体的にすると伝わりやすくなります。 |
大切なのは、かっこよく話すことではなく、その人らしさが伝わること。
あまり気負いすぎず、明るく自然な口調で話せば、十分好印象につながります。
うまくいかなくても大丈夫！抱負は何度でも見直せる
「立てた抱負がなんとなく合わなくなってきた」
「思ったより続けられなかった」
そんなときでも、落ち込む必要はありません。
抱負は、ずっと変えずに貫かなければいけないものではないんです。
むしろ、そのときの自分に合わせて柔軟に見直すことが大切です。
たとえば、こんなタイミングで抱負を見直すのがおすすめです。
| 見直しのタイミング | 内容の目安 |
|---|---|
| 月初や季節の変わり目 | 気持ちを切り替えやすいタイミングです |
| 仕事や環境が大きく変わったとき | 新しい目標に向けて動き出すきっかけになります |
抱負は、いつでも自分のペースで見直して大丈夫。
そのときどきの「今の自分」に寄り添った言葉に変えていくことで、自然と前に進めるようになります。
まとめ｜自分らしい抱負で前向きな一年を始めよう
新しい一年を迎えるとき、「今年はこうありたい」と願う気持ちはとても自然なもの。
今回ご紹介した抱負の例文や考え方が、そんな思いにそっと寄り添うヒントになればうれしいです。
抱負は、無理に立てる必要も、完璧に守る必要もありません。
大切なのは、自分のペースで前に進むためのやさしいきっかけにすること。
途中で変わってもいいし、立ち止まっても大丈夫。
「今年の自分は、こんなふうに過ごしてみたいな」
そんな気持ちを、少しだけ言葉にしてみるところから始めてみてください。
あなたの一年が、自分らしく心地よいものになりますように。
ちなみに「初詣で願い事をいくつ書いていいの？」と悩んでいる方には、こちらの記事もおすすめです。
願いの数や書き方のちょっとした工夫で、気持ちの整理がしやすくなります。
→ 初詣の願い事は何個までOK？数の目安や叶いやすくするコツを解説
抱負とあわせて、より前向きな気持ちで新年を迎えるヒントになりますよ。
