「旅行に行きたいけど、誰かと予定が合わない…」
「1人で旅するのって、ちょっと寂しそう。なんか恥ずかしいかも…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、そう思っている女性はあなただけではありません。
社会人になると友人や家族とスケジュールを合わせるのが難しくなり、「1人で旅行してみたいけど、なんとなく不安…」とためらってしまう人はとても多いのです。
でも、実際にソロ旅を経験した人の多くが口にするのは、「思っていたよりずっと自由で、気持ちが楽だった」という声。
この記事では、
- 1人旅に感じやすい寂しさや恥ずかしさの正体
- 実際に行って分かったソロ旅の楽しさ
- 不安を和らげるためのちょっとしたコツ
を、ご紹介します。
少しでも「1人旅っていいかも」と思えるきっかけになれば嬉しいです。
1人旅は寂しい？不安を感じる理由とその対処法
1人旅に興味はあっても、「本当に楽しめるのかな…」「やっぱり寂しいかも」と不安を感じてしまうことってありますよね。
ここでは、多くの女性が感じやすい不安や戸惑い、そしてその対処法を紹介します。
感動を誰かと分かち合えない寂しさ
美しい景色や、美味しい料理を目の前にしても、それを一緒に分かち合える人がいないと、少し物足りなさを感じることがあります。
対処法：記録して“あとからシェア”する工夫を
旅先の感動は、写真や日記、SNSに残すことで自分自身への記録にもなり、あとで友人と共有する楽しみにもなります。
リアルタイムでの共有ができなくても、「あとから誰かに話す前提」で記録すると、旅の充実度がぐんと上がります。
移動や食事で感じるちょっとした不安
知らない土地での乗り換えや、1人で飲食店に入ることに対して「ちゃんとできるかな…」という不安を感じる方も多いです。
対処法：下調べ＆“ソロ歓迎”の場所を選ぶ
移動はGoogleマップや乗換案内アプリを活用し、事前にルートを調べておくと安心。
飲食店は「1人○○」に対応しているお店（カウンター席が多い・食券制など）を選ぶと、周囲の目を気にせずに楽しめます。
また、「1人で食事をするのがなんとなく気まずい…」「レストランに1人で入るのは勇気がいる」と感じている方は、こちらの記事を読んでみてください。
→ 【女性向け】一人ランチを楽しむためのコツとお店選びのポイントを解説
具体的なコツや安心して入れるお店選びのヒントが詰まっていて、旅先での食事もきっと気楽に楽しめるようになりますよ。
思い出に“自分”が写らない寂しさ
思い出を記録したいけれど、風景ばかりの写真になってしまい、「せっかく行ったのに、自分が写っていない…」と感じることも。
対処法：セルフ撮影グッズを活用しよう
スマホ用のミニ三脚やセルフタイマー、Bluetoothリモコンなどを使えば、自分も含めた思い出の1枚が残せます。
最近は「セルフフォトスポット」がある観光地も増えているので、チェックしてみると◎です。
1人でいることへの“恥ずかしさ”とその理由
「1人で旅行してるって思われたら恥ずかしい」
「レストランで1人って浮いてないかな…」
そんなふうに、“人からどう見られるか”が気になることもあるでしょう。
対処法：気にしすぎない＋1人でいる人に注目してみる
まず第一に、ほとんどの人は他人をそこまで見ていません。
実際に外に出てみると、1人で食事をしている人・観光している人は意外とたくさんいます。
「自分もその中のひとり」と思えた瞬間、ふっと心が軽くなるはずです。
「寂しい」「不安」「恥ずかしい」——
1人旅にはそういった感情がつきものですが、それぞれに対処法はあります。
大切なのは、「感じてはいけない」ではなく、「感じても大丈夫。どう向き合うか」がポイントなんです。
不安をゼロにすることはできなくても、小さな工夫や視点の切り替えで、旅はもっと楽しめるようになります。
1人旅が恥ずかしいと感じる理由と向き合い方
1人で行動することに恥ずかしさを感じるのは、ごく自然な感情です。
特に日本では、「1人＝寂しい」「1人＝浮いて見える」といった空気がまだ根強く残っていますよね。
でも実際、1人旅を経験した多くの人が「周りは案外、自分のことなんて見ていなかった」と気づいています。
1人旅が恥ずかしく感じる理由とは
- 周囲と“違う”ことが目立ちそう
- 「友達いないのかな」と思われたくない
- 声をかけられるのが不安
こうした心理は、自分を守ろうとする防衛反応の一種でもあります。
だから、恥ずかしさを感じるのは当たり前のことなんです。
私自身、初めての1人旅ではホテルにチェックインするだけでも緊張して、「スタッフさんにどう思われるかな」とそわそわしていたのを覚えています。
どこのホテルだったかはもう思い出せないほど1人旅を重ねてきましたが、最初の頃はとにかく“人の目”が気になってばかりでした。
観光地でも「この人、1人で来てるのかなって思われてないかな」と不安になったり…
でも何度か経験していくうちに、「そもそも誰も見てないし、気にしてない」って思えるようになっていきました。
キレイな景色を見たときや、楽しいことがあったときに、「これ、誰かと分かち合えたらもっと良かったかな」って思う瞬間があるのかなとか…
ホテルの部屋で1人になったときに、寂しくなるかもしれない…とか。
そんなふうに、最初はいろいろ考えていました。
でも実際は、1人でのんびり過ごす時間がすごく心地よくて、むしろ普段できないことだから、“非日常”として楽しめて、すごく嬉しい時間になっています。
仮に周囲から「1人で旅してるなんて寂しそう」「何が楽しいんだろう」なんて思われたとしても、それがどうしたって思えるようになりました。
だって、誰にどう思われようと、自分が楽しめていればそれでいいんですよね。
恥ずかしさを和らげる3つのコツ
“1人客歓迎”のお店や施設を選ぶ
たとえば、カウンター中心の飲食店や1人専用の温泉施設など、“1人が当たり前”の場所を選べば、気まずさはグッと減ります。
「ここでは1人が普通なんだ」と思える環境は、安心感につながります。
まわりの視線は“気のせい”と気づく
実際には、多くの人がスマホを見たり自分のことで精一杯。
「どう思われるか」よりも、「自分が何をしたいか」を軸にすることで、少しずつ意識が内側に向いていきます。
最初は近場のソロ旅から始める
まずは日帰りの1人旅や、カフェで1人ランチなどから始めるのもおすすめ。
「意外と大丈夫だった」という経験が、自信につながっていきます。
1人でいること＝恥ずかしい、と感じてしまうのは自然なこと。
でも、それに縛られすぎると、せっかくの自由な時間がもったいないですよね。
少しずつ、“誰かの視線”より“自分の気持ち”を大切にする旅を始めてみましょう。
その先には、思っていたよりも自由で、心地よい時間が待っているかもしれません。
ちなみに、1人でいることに対する“恥ずかしさ”を感じてしまうのは、旅行に限らず日常でもよくあることです。
たとえば、こちらの記事では、“1人行動＝変じゃない”と気づけるヒントを具体的に紹介しています。
→ 1人で映画っておかしいの？恥ずかしいと感じる理由や気楽に楽しむコツを解説
読むことで、人目を気にしすぎる気持ちが少し軽くなるかもしれません。
実際に体験してわかった、ソロ旅の魅力と楽しさ
一歩踏み出してみると、想像していた「寂しさ」や「恥ずかしさ」よりも、“自由で気楽な楽しさ”のほうがずっと大きかった――。
そんな声が、ソロ旅を経験した多くの女性から聞かれます。
ここでは、実際に感じられるソロ旅の3つの魅力をご紹介します。
気ままに動ける自由なスケジュール
誰にも気を遣うことなく、すべて自分のペースで動けるのが、ソロ旅の大きな魅力。
朝寝坊してゆっくり始めるのも、予定を急に変えて寄り道するのも自由。
“時間が全部自分のもの”という感覚は、思っている以上に贅沢です。
誰にも気を遣わない、食事と宿の選び方
ホテル選びも、食べたいものも、すべて自分の好みでOK。
誰かに合わせる必要がないので、「ここ行きたいけどやめとこうかな…」という遠慮がいりません。
気分次第で夜ごはんをコンビニにしてもOK。
自分の“素”に戻れる時間があるのも、ソロ旅ならではです。
1人だからこそ出会える、思いがけない発見
1人だからこそ、感性のアンテナが広がりやすいのもソロ旅の面白さ。
ふと立ち寄ったお店で素敵な店主さんと会話が弾んだり、地元の人と偶然話す機会があったり…
予定にはない“偶然の出会い”が旅を豊かにしてくれます。
「1人旅って、実はこんなに心地よかったんだ」
そんなふうに思える瞬間が、きっと見つかるはずです。
寂しさや恥ずかしさを和らげる3つのコツ
「興味はあるけど、まだ少し不安…」
そんな気持ちを抱えている方へ、ソロ旅をもっと楽しむためのコツを3つご紹介します。
どれもすぐに取り入れられる、小さな工夫ばかりです。
推し活を旅にプラスしてみる
好きなアニメやアイドルの“聖地巡礼”や、「推しぬい」と一緒に写真を撮る旅は、心の拠りどころにもなります。
寂しさを紛らわせてくれるだけでなく、旅の記録もより思い出深くなるはず。
SNS・写真・日記で思い出を残す
誰かに見せるためではなく、自分のために記録を残す。
それだけで旅の満足度がグッと上がります。
ふとした瞬間の写真や、心に残ったことをメモするだけでも、後から見返して幸せな気持ちになれます。
あえて“1人”を楽しむ時間をつくる
本を持って静かなカフェで過ごす。
誰にも話しかけられずに、温泉にじっくり浸かる。
そんなふうに、「あえて1人だからこそできる贅沢な過ごし方」を味わってみてください。
“誰にも気を遣わない自由”は、1人旅の醍醐味です。
とはいえ、「カフェに1人で入るのってちょっと気まずい…」という方は、こちらの記事を読んでみてください。
→ カフェに一人で入るのって恥ずかしい？不安が軽くなる5つのヒントを紹介
実際に試しやすい工夫を紹介しているので、1人時間を前向きに楽しむヒントが得られます。
不安を感じることは悪いことではありません。
でも、ちょっとした工夫や視点の切り替えで、「不安」は「心地よさ」に変わることもあります。
まずは、できることから少しずつ。
自分らしいソロ旅の楽しみ方を見つけてみてください。
まとめ｜1人旅の不安を「楽しさ」に変えるヒント
「1人で旅行なんて寂しそう」
「周りから変に思われないかな…」
そんなふうに感じるのは、ごく自然なこと。
でも、実際に一歩踏み出してみると、その不安は少しずつ「自由」や「楽しさ」に変わっていきます。
誰にも気を遣わず、自分のペースで過ごせる旅は、思っている以上に心地よいもの。
美しい景色、美味しい食事、静かな時間――
すべてを「自分のためだけに味わえる贅沢」が、そこにはあります。
もちろん、不安や恥ずかしさをゼロにする必要はありません。
小さな工夫や意識の切り替えで、旅はきっとあなたらしい楽しみに変わっていくはずです。
もし今、「1人で旅行してみたいな」と少しでも思っているなら、それはもう、あなたの中にある“旅の準備”が始まっている証拠です。
まずは近場でも、小さな一歩でも大丈夫。
自分の時間を、自分のために楽しむソロ旅の魅力、ぜひ味わってみてください。
そして、一人旅を経験したあとは、「もっと身近なところでも気軽にソロ活を楽しみたい」と思う方もいるかもしれません。
そんなときに役立つのが、カフェや映画、美術館などのジャンル別にまとめたこちらの記事です。
→ 1人のお出かけでも安心！ソロ活女子におすすめの楽しみ方＆スポットを紹介
普段の休日にも使えるソロ活のヒントが詰まっているので、次の予定を考えるのがちょっと楽しみになるかもしれませんよ。
